Liga biegowa zaprasza na

Dobry Obóz

Krasnopol, 13-20.08.2016

Dobrze biegaj

Trenerzy: Bartek i Paweł Olszewscy oraz Kasia Gorlo 
Treningi dopasowane do każdego poziomu zaawansowania
Rozciąganie, elementy jogi, ćwiczenia siłowe, core stability

Dowiedz się więcej

Dobrze jedz

Jadłospis ułożony przez dietetyka sportowego
Produkty zdrowe, lokalne, ekologiczne
Na życzenie kuchnia wegetariańska i wegańska

Dowiedz się więcej

A po treningu i dobrym jedzeniu, czas na regenerację.

Dobrze
odpoczywaj

Pływaj w jeziorze
Relaksuj się w saunie
Posłuchaj wykładów motywacyjnych
Oglądaj z nami najlepsze filmy biegowe

Dowiedz się więcej

Dobra lokalizacja

Krasnopol

Dowiedz się więcej

Dobra oferta

Poznaj szczegółowy harmonogram obozu
Dowiedz się jakie atrakcje czekają na Ciebie po treningu
Zapoznaj się z cennikiem
I zapisz się na Dobry Obóz!

Dowiedz się więcej

Partnerzy

Kontakt

ADRES

Sportfolio sp. z o.o.
Budynek Agrykoli, Myśliwiecka 9
01-955 Warszawa

TELEFON

+48 791 196 456

MAIL

katarzyna.gorlo@sportfolio.com.pl

Dobrze biegaj

Dobry obóz jest skierowany do wszystkich, którzy chcą biegać. Nieważne jak szybko i jak często biegasz, czy jesteś początkujący czy zaawansowany, czy robisz to dla wyników, czy ogólnej poprawy jakości życia, nasz obóz spełni Twoje oczekiwania. Pomożemy Tobie podnieść poziom sportowy, nauczymy efektywnie trenować, czerpać motywację i dobrze się bawić przy okazji dając z siebie wszystko. Obecność trzech trenerów gwarantuje, że każdy uczestnik odnajdzie się w grupie i będzie mógł realizować swoje indywidualne cele. Zapewniamy urozmaicony plan treningowy dostosowany pod każdego z uczestników. Codzienne treningi biegowe i sesje ogólnorozwojowe oraz wykłady motywacyjne sprawią, że bieganie zawładnie waszym ciałem, sercem i umysłem.

Bartosz
     Olszewski

Poznaj sylwetki trenerów:

  • Bartosz Olszewski
  • -
  • Paweł Olszewski
  • -
  • Katarzyna Gorlo

Bartosz Olszewski

Poznaj sylwetki trenerów:

  • Bartosz Olszewski
  • -
  • Paweł Olszewski
  • -
  • Katarzyna Gorlo

Jeden z najszybszych i najbardziej rozpoznawalnych biegających amatorów w Polsce. Legitymuje się życiówką w maratonie 2:25:16. Zwycięzca polskiej edycji Wings For Life World Run 2015 (73 km) oraz Biegowy Dziennikarz Roku 2015. Regularnie staje na podium w prestiżowych biegach w kraju i za granicą, zwycięzca Reykjavik Marathon, Swiss City Luzerna Marathon, Lausanne Mararthon, wysokie lokaty osiągał również w Lipsku, Las Vegas oraz swoim mieście rodzinnym w Warszawie. Z powodzeniem łączy treningi własne z prowadzeniem zawodników. Posiada ogromną wiedzę na temat treningu maratońskiego i potrafi umiejętnie dzielić się nią z innymi. Na obozie będzie odpowiedzialny za grupę zaawansowaną oraz indywidualne plany treningowe. Autor bloga warszawskibiegacz.pl

Paweł
   Olszewski

Poznaj sylwetki trenerów:

  • Bartosz Olszewski
  • -
  • Paweł Olszewski
  • -
  • Katarzyna Gorlo

Paweł Olszewski

Poznaj sylwetki trenerów:

  • Bartosz Olszewski
  • -
  • Paweł Olszewski
  • -
  • Katarzyna Gorlo

Biegacz amator ze sportowym zacięciem od dziecka. Maratończyk z rekordem życiowym na królewskim dystansie wynoszącym 2:38:31! Doskonały przykład na to, że ciężka praca na treningach popłaca. Najlepszy "królik doświadczalny" własnych jednostek treningowych, które aplikuje swoim podopiecznym, co pozwala mu na skuteczne łączenie biegowej wiedzy teoretycznej i praktycznej. Często powtarza, że nic nie sprawie mu większej radości, niż biegowe postępy jego podopiecznych! Na obozie będzie odpowiedzialny za rozwój tych, którzy potrzebują nowych bodźców by ruszyć do przodu.

Kasia
   Gorlo

Poznaj sylwetki trenerów:

  • Bartosz Olszewski
  • -
  • Paweł Olszewski
  • -
  • Katarzyna Gorlo

Kasia Gorlo

Poznaj sylwetki trenerów:

  • Bartosz Olszewski
  • -
  • Paweł Olszewski
  • -
  • Katarzyna Gorlo

Pasjonatka biegania. Aktywna sportowo od wczesnych lat szkolnych. Instruktorka lekkoatletyki. Maratonka z rekordem życiowym 2:59:09. Zwolenniczka aktywnego trybu życia i zdrowego odżywiania. Na swoich treningach podkreśla ogromną rolę motywacji i mocnej głowy. Na biegowym polu amatorskim udowadnia, że kobiety potrafią równie mocno pracować co mężczyźni i realizować cele wbrew przeciwnościom, nie tracąc przy tym poczucia szczęścia i wolności. Na obozie będzie odpowiedzialna za treningi ogólnorozwojowe i biegaczy początkujących. Autorka bloga runtheworld.pl

Będziemy biegać w terenie urozmaiconym, w pięknych okolicznościach przyrody, z dala od zgiełku dużych miast, po drogach szutrowych, utwardzonych, leśnych ścieżkach, stadionie lekkoatletycznym. Będziemy ćwiczyć na siłowni i świeżym powietrzu wykorzystując przede wszystkim ciężar własnego ciała. Na sesjach rozciągających nie zabraknie elementów jogi, które pomogą wsłuchać się w siebie i zrozumieć własne pragnienia oraz potrzeby. Nasz plan zakłada, że na brak ruchu nie będziecie mogli narzekać, przy czym wszystko z głową.

Partnerzy

Kontakt

ADRES

Sportfolio sp. z o.o.
Budynek Agrykoli, Myśliwiecka 9
01-955 Warszawa

TELEFON

+48 791 196 456

MAIL

katarzyna.gorlo@sportfolio.com.pl

A po treningu i dobrym jedzeniu, czas na regenerację.

Dobrze odpoczywaj

Po ciężkim dniu treningowym, chwila wytchnienia należy się każdemu. Co nie znaczy, że będziecie leżeć do góry brzuchami i nic nie robić!

Zapewniamy aktywny wypoczynek nad jeziorem, relaks w saunie, spacery połączone z wykładami motywacyjnymi prowadzonymi przez trenerów, wieczorne seanse kinowe i wiele innych atrakcji okołobiegowych. Prawidłowa regeneracja, to kolejny z naszych obozowych kluczy do sukcesu!

Kącik filmowy

Do codziennego, systematycznego treningu zmobilizuje Cię fajna książka o Taraumara, biegający od kilku miesięcy kolega/koleżanka z pracy, przyjaciel, lub sąsiad, ewentualnie niebezpiecznie przesuwająca się w prawo wskazówka na wadze. Chyba, że jesteś wielkim twardzielem/twardzielką i umiesz zdopingować się do biegania samemu. My mamy jeszcze jeden bardzo przyjemny sposób - „motywator” jak się patrzy.

To piękne, wielobarwne, różnorodne historie ludzkie. Każda inna, każda na tyle fascynująca, że nie wytrzymasz długo w domu. Te filmy zdopingują Cię do biegania lepiej, niż najlepszy trener.  Co wieczór na naszym obozie obejrzysz jeden z nich.

Running to the limits

Historia Alexa Vero – grubawego Brytyjczyka, biegacza amatora, któremu zamarzyło się zostać zawodowym maratończykiem i wystartować w barwach W.Brytanii na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie 2012 roku. Film dokumentuje niezwykłe perypetie Alexa. Nie ma lepszego motywatora dla biegaczy: to film który pokazuje, że każdy, naprawdę każdy może zostać kimś dzięki wytrwałości i ciężkiej, systematycznej pracy

Run for your life

Historia życia Franka Lebow’a, twórcy maratonu nowojorskiego, a przy okazji fascynująca opowieść o czasach, gdy masowe bieganie jeszcze raczkowało, a maratony odbywały się w parku (nawet jeśli to wielki Central Park), a startowali w nim nieliczni pasjonaci i zawodowi biegacze.

Spirit of the marathon

O co chodzi z tym maratonem. Dlaczego tak fascynuje biegaczy i co ich pcha by pokonać królewski dystans 42 km 195 metrów. Fenomenalny dokument opowiadający o kilku wybranych, lepszych i gorszych biegaczach i biegaczkach (od profesjonalistów po biegowych debiutantów)  do maratonu w Chicago – jednego z najpiękniejszych i największych maratonów świata. Film o potędze ludzkiego umysłu i ciała i przełamywaniu własnych limitów.

Miasteczko Biegaczy

W Bekoji, wiosce w sercu Etiopii, bieganie jest tak samo naturalną czynnością jak oddychanie, czy jedzenie. "Tu dzieciaki wstają wcześnie rano, by pójść pobiegać i nikt się temu nie dziwi" - uśmiecha się trener Eshetu - "Ci z wioski obok pytają: czy wyście wszyscy powariowali?" Tego filmu nie da się nie polubić, tak jak nie da się nie lubić jego bohaterów: trenera Eshetu i jego młodych podopiecznych Alemi i Hawii pragnących pójść drogą wielkich mistrzów z Bekoji. Obejrzyj, a zrozumiesz o co tak naprawdę chodzi w tym bieganiu. I idziemy o zakład, że chwilę potem sam ruszysz na swój biegowy trening. Przy okazji, to pierwszy film wydany przez naszą firmę Sportfolio ;)

Partnerzy

Kontakt

ADRES

Sportfolio sp. z o.o.
Budynek Agrykoli, Myśliwiecka 9
01-955 Warszawa

TELEFON

+48 791 196 456

MAIL

katarzyna.gorlo@sportfolio.com.pl

Dobra lokalizacja

Krasnopol, to wieś położona na Pojezierzu Wschodniosuwalskim, w województwie podlaskim. Region zawdzięcza swoją urozmaiconą rzeźbę terenu ostatniemu zlodowaceniu skandynawskiemu. Różnorodność tras, malownicze widoki, cisza i spokój rejonu, sprawiają, że jest to miejsce idealne do treningu biegowego. Nasi trenerzy nie bez powodu spędzają w tych rejonach kluczowy okres w swoich przygotowaniach startowych. Nasz obóz będzie niepowtarzalną okazją by poznać razem z nimi najpiękniejsze z punktu widzenia biegowego, skarby Suwalszczyzny.

W ośrodku wypoczynkowym, w którym się zatrzymamy mamy do dyspozycji jezioro z własną linią brzegową, kajaki, łódki, boisko do siatkówki plażowej, mini siłownię, miejsce na wieczorne spotkania przy grillu, ognisku oraz na której będziemy oglądać filmy w tematyce biegowej.

Szczegóły zakwaterowania Pokoje dwu- i trzyosobowe oraz domek pięcioosobowy z dostępem do łazienki, wifi, telewizji. Ośrodek z własną linią brzegową nad Jeziorem Długim, położny 1500 m od miejscowości Krasnopol.

Partnerzy

Kontakt

ADRES

Sportfolio sp. z o.o.
Budynek Agrykoli, Myśliwiecka 9
01-955 Warszawa

TELEFON

+48 791 196 456

MAIL

katarzyna.gorlo@sportfolio.com.pl

Aby dobrze trenować, musisz dobrze jeść.

Dobrze jedz

Osiągnięcie celu, to nie tylko trening fizyczny. To także ciężka praca w kuchni nad dobrze zbilansowanymi posiłkami. Stąd na naszym obozie niezwykłą uwagę przywiązujemy do zawartości waszych talerzy. Specjalnie przygotowany przez dietetyków plan żywieniowy zapewni maksymalny efekt, a lokalne produkty dobry smak!

Jagoda
     Podkowska

Jagoda Podkowska

Kiedyś ktoś powiedział, że jeśli praca jest twoją pasją to tak jakbyś nigdy nie pracował. W moim przypadku tak właśnie jest. Wszystko co robię na co dzień zarówno w pracy jak i w domu sprowadza się do dbania o zdrowie własne i innych. Sport w przeróżnej postaci i zdrowe odżywianie adekwatne do aktualnych potrzeb stanowią dla mnie podstawę funkcjonowania. Właśnie takie przekonania staram się rozpowszechniać oraz wpajać swoim podopiecznym.

Jadłospis powstaje przy ścisłej współpracy z
Dowiedz się więcej o High Level Center
High Level

Na naszym obozie przekonasz się, ile jesteś w stanie osiągnąć prawidłowo odżywiając się. Zapewniamy trzy posiłki dziennie sporządzone na podstawie jadłospisu ułożonego przez dietetyków specjalnie na potrzeby obozu. Każdy uczestnik obozu, na podstawie swoich planów treningowych, będzie wiedział jak, ile i co zjeść, by uzyskać optymalny efekt na swoich treningach. W planie treningowym biegacza, dieta odgrywa ogromną rolę, chcemy Was tego nauczyć na wykładach o odżywianiu i suplementacji prowadzonych przez doświadczonego dietetyka oraz przekonać w praktyce smacznymi propozycjami posiłków. Na naszym obozie stawiamy na zdrowe, lokalne i ekologiczne produkty. Stronimy od żywności wysoko przetworzonej i niezdrowej! Będziemy jeść zdrowo, smacznie i optymalnie. Przekonamy Was, że wyniki robią się w kuchni! A dieta nie oznacza głodówki!

Partnerzy

Kontakt

ADRES

Sportfolio sp. z o.o.
Budynek Agrykoli, Myśliwiecka 9
01-955 Warszawa

TELEFON

+48 791 196 456

MAIL

katarzyna.gorlo@sportfolio.com.pl

Poznaj szczegółowy harmonogram obozu i zapisz się!

Dobra oferta

Poznaj szczegółowy harmonogram obozu
Dowiedz się jakie atrakcje czekają na Ciebie po treningu
Zapoznaj się z cennikiem
I zapisz się na Dobry Obóz!

Cennik dobrego obozu

1650zł

Promocja cenowa do 15.04.2016
przy jednorazowej wpłacie
całej kwoty

1750zł

Opłata za obóz po 15.04.2016.
Zaliczka w kwocie 1000 zł płatna do 25.05, pozostała część płatana do 15.07

Jeśli z przyczyn losowych będziesz musiał/-a zrezygnować z wyjazdu, do 13 lipca zwrócimy Ci 750 zł. Po otrzymaniu wpłaty dostaniesz od nas potwierdzenie rezerwacji wraz z formularzem uczestnika.

Cena zawiera

noclegi, wyżywienie, pełną opieką trenerską, ubezpieczenie NW

Dojazd na obóz we własnym zakresie

Wpłaty prosimy dokonywać na konto:

Sportfolio sp. z o.o.
Bank PeKaO SA
6212 4010 9511 1100 1047 0376 39

Harmonogram Dobrego Obozu

Dzień pierwszy
14:00 - 15:00 Przyjazd, zakwaterowanie, przywitanie uczestników, zapoznanie z trenerami.
15:00 - 16:00 Obiad
16:00 - 18:00 Czas wolny
18:00 - 19:00 Trening biegowy wprowadzający
19:00 - 19:30 Ćwiczenia rozciągająco - rozluźniające, instruktaż używania Blackroll
19:30 - 20:30 Kolacja
20:00-22:00 Wieczór integracyjny
Dzień drugi
7:00 - 8:00 Poranny rozruch 30-40 minutowy dla chętnych, zajęcia rozciągające dla wszystkich
8:00 - 9:00 Śniadanie
9:00 - 12:00 Czas wolny
12:00 - 14:00 Przedstawienie planów treningowych dopasowanych pod indywidualne potrzeby uczestników
14:00 - 15:00 Obiad
15:00 - 17:00 Czas wolny
17:00 - 19:00 Trening biegowy (podbiegi, dynamika i technika ruchu) + ćwiczenia stabilizacyjne i rozciąganie
19.00 - 20.00 Kolacja
20.30 - 21.30 Wykład motywacyjny Pawła
Dzień trzeci
7:00 Poranny rozruch 30-40 minut dla chętnych, zajęcia stabilizacyjne i rozciąganie dla wszystkich
8.00 - 9.00 Śniadanie
9:00 - 12:00 Czas wolny
12:30 - 14:00 Wykład o odżywianiu HLC
14:00 - 15:00 Obiad
15:00 - 17:00 Czas wolny
17:00 - 19:00 Wieczorny trening biegowy (trening tempowy)
19.00 - 20.00 Kolacja
21.00 Seans filmowy (tematyka biegowa)
Dzień czwarty
7:00 Poranny rozruch 30-40 minut dla chętnych, ćwiczenia wzmacniające ze sprzętem (piłki, gumy) dla wszystkich
8.00 - 9.00 Śniadanie
9:00 - 12:00 Czas wolny
14:00 - 15:00 Obiad
15:00 - 17:00 Czas wolny
17:30 - 19:00 Trening biegowy - wycieczka po lesie
19.00 - 20.00 Kolacja
20.30 - 21:30 Wykład motywacyjny Bartka
Dzień piąty
7:00 Poranny rozruch 30-40 minut dla chętnych
8.00 - 9.00 Śniadanie
9:00 - 11:00 Czas wolny
11:00 - 14:00 Trening na stadionie lekkoatletycznym (wyjazd+trening+powrót)
14:00 - 15:00 Obiad
15:00 - 17:00 Czas wolny
17:00 - 18:30 Rozgrzewka + ćwiczenia ze sprzętem sportowym (piłkami, thera-band)
19.00 - 20.00 Kolacja
20.30 Seans filmowy (tematyka biegowa)
Dzień szósty
7:00 Poranny rozruch 30-40 minut dla chętnych, ćwiczenia rozciągające
8.00 - 9.00 Śniadanie
9:00 - 14:00 Czas wolny
14:00 - 15:00 Obiad
15:00 - 16:00 Czas wolny
16:30 - 17:30 Lekki rozruch
18.00 - 19.00 Kolacja
20.00 Sauna
Dzień siódmy
7:00 Poranny rozruch 30-40 minut dla chętnych, ćwiczenia ze sprzętem sportowym (piłkami, thera-band)
8.00 - 9.00 Śniadanie
9:00 - 14:00 Czas wolny
14:00 - 15:00 Obiad
15:00 - 17:00 Czas wolny
17:00 - 18:30 Zabawa biegowa
18:30 - 19:00 Rozciąganie + stabilizacja
20.00 Pożegnalny wieczór przy ognisku
Dzień ósmy
7:00 Poranny trening (Rozbieganie/II zakres/Wybieganie – do wyboru przez uczestników)
8.00 - 9.00 Śniadanie
9:00 - 12:00 Czas wolny / Dla chętnych wyjazd na Maraton Wigry
12:00 - 14:00 Podsumowanie obozu i pożegnanie z uczestnikami
14:00 Wyjazd

Dodatkowe atrakcje:
obozowe koszulki techniczne marki Asics
konkursy z nagrodami
testowanie sprzętu sportowego marki Polar
testowanie odżywek Squeezy

Partnerzy

Kontakt

ADRES

Sportfolio sp. z o.o.
Budynek Agrykoli, Myśliwiecka 9
01-955 Warszawa

TELEFON

+48 791 196 456

MAIL

katarzyna.gorlo@sportfolio.com.pl